[...] W kalistenice robię na razie parę odmian pompek, podciągnięcia, dipy( których to podobno w sztukach nie warto robić). Ogólnie zabieram się za trening z artykułu ''pierwszy rok treningów'' ( może kiedyś tam przesteruje je na cykle). Co będzie najodpowiedniejsze, sama siłownia (te najbardziej złożone ćwiczenia są ponoć najlepsze pod sw, tylko [...]
No co fakt to fakt %-) jedyna opcja w tym roku by byla. Bo za rok to juz bede mial za duzo na głowie z budowa itp. Takze wtedy silka zejdzie na 2 plan choc bede trzymal forme na bank
wiem o co chodzi :-) podejdz do tego bez spiny i stresu i zobacz sobie np. debiuty za rok, chyba w lutym? bo ja dat nie kojarze za bardzo %-) jak chcesz wyjsc dla pamiatki jakiegos doswiadczenia... to nie jest kulturystyka sprzed 20 lat, gdzie startowali wybrani i z masa, zobacz teraz na tych ogorkow z meskiej(niektorzy bija to samo co bb i w [...]
wynik w półmaratonie poprawiłeś o 3 minuty w porównaniu do poprzedniego roku? Sprzed 2 lat, bo w zeszły rok w ogóle nie biegałem, ze względu na naderwanie przyczepu achillesa.
Chris Cormier to na pewno znana dla Was postać w branży kulturystycznej. Od 1984 do 2007 roku startował w zawodach kulturystycznych i niektórzy uważają, że należy do najlepszych profesjonalnych kulturystów wszech czasów. W 1993 roku zdobył kartę pro i startował w 70 zawodowych konkursach, zdobywając tytuł mistrzowski jedenaście razy. Chris urodził [...]
bedę kibicował w Skarszewach!!!! widzialem forma mega , naprawdę bardzo fajny progres! zasługa Przema, a teraz żeby nie było kolorowo pamiętam rok temu przed zawodami chyba ostatni tydzień miałem spinę z Przemam, no ale zaufałem mu i się opłacało xD i od tego momentu nie ma dyskusji :-P Pewnie wpadaj zrobimy sweet focie
[...] znana jest Emilia Kostańska – srebrna medalistka Mistrzostw Polski oraz Pucharu Polski, uczestniczka ME i MŚ, która będzie jednocześnie broniła tytułu wywalczonego rok temu w Grodzisku. Wśród 14 konkurentek będzie miała finalistkę MP, Patrycję Serafin oraz mistrzynię „Debiutów”, Paulinę Zawłocką. FITNESS SYLWETKOWE Tutaj [...]
[...] do tego co było w ubiegłym tygodniu. Jedyne uzasadnienie jakie przychodzi mi do głowy to, ze wczoraj mimo offa od siłki byłem na basenie, gdzie nie pływałem chyba ponad rok i lekko mnie to przeorało %-) możliwe ze przez to dzisiaj ten trening wypadł słabiej, bo nie zregenerowałem się odpowiednio, tym bardziej, ze jednak plecy tez dość mocno [...]
Witam, pozwolę sobie wtrącić swoje "trzy grosze" jako osoba od jakiegoś czasu (rok?) obserwująca ten dział. Jeśli konkurs związany jest z brzuchem to i zadanie powinno być ściśle z tą partią mięśniową powiązane. Jak kiedyś zrobilibyście wyzwanie na np.najlepszy biceps to wtedy w ćwiczeniu znalazłoby się ćwiczenia w którym ruch ukierunkowany byłby [...]
Dzięki Przemo, zresztą wiesz jak to było, jest u mnie ale bez słodzenia na tej masie było więcej imprez mniej trzymania diety, lecz można rzec że przez rok nauczyłem się ciut intensywniej trenować. A właśnie co do mojej masy i treningu, ćwiczyłem bez pasa, nawet pobijając swoje rekord czy to w mc czy siadach a do talii startowej sprzed roku [...]
[...] mi te objawy zrobiłem ekg, spirometrie - wszystko bardzo dobrze, bez arytmi czy podobnych rzeczy, badanie morfologie gdzie miałem nieco niski poziom potasu. Na pewno przez rok było dobrze do dzisiaj, tylko jeszcze jedno istotne pytanie - czy po dniu jakbym miał uczulenie na jakiś składnik zawarty w tych shotach mógłby dać niepożądany efekt [...]
Drazekm ale i tak fajnie się wyciales rok temu i progres był :-) To jest właśnie problem tego konkursu - jak będziemy punktowac najlepszą zmianę i ilość zgubionego tłuszczu to osoby z kartą na wstępie mają gorzej. Jak punktujemy kratę to inni mogą być zdemotywowani ;-)No i weź tu dobierz ćwiczenia aby pasowały wszystkim oraz zachęciły do udziału. [...]
Noo różnica kolosalna. Sam byłem w szoku. Ale i Artur mega pozytywnie nastawiony, pełny energii i motywacji, i to mnie bardzo cieszy. Serio, co zrobiliśmy progres przez rok, to chyba mój największy sukces trenerski :-)
[...] :-(. Pewnie nawet piątka ojana by nie pomogła w zwiększeniu frekwencji :-) (niestety budżet za mały :-( ) Ojan po pierwsze - zainteresowanie konkursem jest małe. Frekwencja rok temu też marna. Może warto się zastanowić skąd się wziął ten stan rzeczy?Pewnie to wina drazekm :-) najwygodniej jest szukać winnych nie wokół siebie, ale słuchać [...]
To że rok temu zrobiłeś cykl bez odbloku to już teraz jest nieistotne. Niestety nie wszyscy mają testosteron w górnej granicy normy. Już masz swoje lata więc może tak być że niestety ale będziesz musiał się wspomagać.
Cześć wróciłem na siłownię od stycznia tego roku, od połowy stycznia jestem na redu, zeszło z 88 na 82\81 pierwszy raz udała mi się taka wycinka, teraz staram się zrzucić trochę wody podskórnej i ogólnie z pytaniem ile jeszcze zrzucić zanim wejdę na 0 a potem na plus oraz planowana masa bardzo długa dlatego chce teraz nisko zejść, myśle że rok+. I [...]
Witam wszystkich, i na wstępie dziękuję za jakikolwiek odzew i pomoc. Po ostatnim cyklu matanabol + testosteron prolongatum, który skończyłem rok temu, nie zrobiłem odbloku. Wiem że, większość pomyśli że jestem głupi i nieodpowiedzialny, ale życie piszę różne scenariusze. Do rzeczy. Pojawiły się problemy z erekcja, a raczej z jej utrzymaniem. [...]
[...] wiąże z tym swoją przyszłość. Jest też problem, bo ja trenuje na mase, a powinienem raczej siłę i wytrzymałość robić. To jak, poprostu robić to, co jest w temacie " pierwszy rok treningów" tylko pozmieniać ilość wykonywanych w serii a także zmienić obciążenie, prawda? I jak to jest z tymi cyklami, czy ma to być tak, że mam sobię odrazu wybrać co [...]
[...] od kilku lat. Wcale nie maruda. Może i wiadomo o konkursie, ale raczej wiedzą użytkownicy tego działu, którzy są tu już chwilę. A zainteresowanie i frekwencja jak widać było rok temu - słaba. Stąd dobrze by było zachęcić osoby nowe, spoza działu. Takie moje zdanie. Ale skoro moderatorem nie zależy to trudno, będziemy nadal bawić się w naszym [...]
Prawie każdy ma takie dni, że zwyczajnie nie chce się ruszyć z domu i pójść pobiegać, na rower czy na siłownię. Wszystko w porządku, dopóki takie dni zdarzają się raz na jakiś czas. Każdy je ma i każdy ma do nich prawo, ale jeśli jest ich coraz więcej, wówczas stopniowo tracisz motywację do pracy, a to już jest pewnego rodzaju problem. Nie [...]
Pomoc w zrozumieniu i stworzeniu planu treningowego
